健康月历来啦!2018年让我们一起为身体加油!

2017,即将过去的这一年

无论过得如何都已结束

忙碌的你是否注意了自己的身体健康?


身体是革命的本钱

2018,新的一年即将拉开序幕

云姐姐为您精心准备了一份新年礼物——

全年健康月历

不管以前做得如何

从现在开始,从今天开始

2018年让我们一起健康度过!

让我们一起为身体加油!


2018年

1月

健康日历

1月5日小寒

1月20日大寒

1月24日腊八节


天气特征:寒冷干燥,我国许多地方的年最低气温在本月出现。

疾病预报:感冒、水痘、心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等。


健康要点

●1月份是冬季最寒冷的月份,市民日常活动以室内为主,因此,应注意防寒保暖,预防感冒等呼吸道传染病。


●对老年人来说,本月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病。另外,1月份天气很冷,所以要多多利用阳光来保养身体。


2018年

2月

健康日历

2月4日立春

2月15日除夕

2月16日春节

2月19日雨水


天气特征:时令虽已立春,但离真正的春暖花开还有些日子,寒风仍然凛冽,有时雨夹着雪折腾半个月。

疾病预报:消化道出血、急性胃肠炎、酒精中毒、意外伤害等。


健康要点


●呵护消化道  2月16日是农历春节,今年的第一个长假开始。过年的传统习俗离不开吃,如果饮食不注意,很容易发生消化道疾病。


●在人们欢欢喜喜过新年的时候,一些意外伤害事件也极易发生,因此学几招急救方法可以救急。

2018年

3月

健康日历

3月2日元宵节

3月5日惊蛰

3月8日妇女节

3月21日春分


天气特征:3月份已进入早春季节,气温逐渐回升,但天气多变,不时有“倒春寒”出现。

疾病预报:麻疹、流脑、水痘、乳腺病、月经病、听力损害、结核病等 


健康要点


●春捂防春寒在乍暖还寒的早春,年轻的女士不要过早穿起单薄的紧身裤、裙装或短裤,在“风度”与“温度”之间,从健康角度来看,春天还是以遵循古训为好。


●早春季节仍是呼吸道传染病好发季节,加上大量外来人员春节后返城和中、小学校学生春季开学,人员流动与接触极为频繁,应注意预防麻疹、流脑、水痘等传染病。


2018年

4月

健康日历

4月5日清明

4月20日谷雨

 

气候特征:春暖花开,阳光灿烂,是外出春游踏青的好天气。但是“清明时节雨纷纷”,四月雨水较多,而且天气变化快,正如俗话说的“四月天小孩脸”,温差变化大。

疾病预报:过敏性鼻炎、精神病复发。


健康要点


●踏青防花毒阳春三月,春光明媚,百花盛开,但对过敏者来说,“明媚”中却暗藏着温柔的杀手——花粉症。


●饮食调理除春困姜、葱、韭菜适度进食,黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菜花、小白菜等宜常吃,寒凉、油腻食品尽量少吃,有助于调节情绪、焕发精神。


●防精神疾病复发春天日照和气温变化较大,使人的情绪波动较快,引起人脑分泌的激素紊乱,诱发精神分裂症等多种重型精神病。


●特别要注意的是,春天的野菜很多,如果不能确认是否有毒,就不要采摘,更不要吃,以免引起过敏或中毒。

2018年

5月

健康日历

5月1日劳动节

5月5日立夏

5月21日小满


天气特征:蔷薇怒放,空气里已经有夏天的味道。但是天气反复无常,温度时高时低,要注意增减衣服。

疾病预报:肝病、肠道传染病、风湿病等 


健康要点

●祖国传统医学认为,春夏养阳,重在养肝。特别是有肝病的人,要注意养肝、护肝,避免肝病复发。


●五一长假期间,很多人会出门旅游,出门在外,管住自己的口和手,不要乱吃东西,以预防肠道传染病,也不要随便触摸或攀折野外的植物,以防过敏或被昆虫叮咬。


●春末夏初,动物活动较为活跃,在旅游时应防蛇咬伤,一旦被狗、猫等小动物咬、抓伤后应尽快注射疫苗或免疫球蛋白,预防狂犬病。 


2018年

6月

健康日历

6月6日芒种

6月18日端午节

6月21日夏至


天气特征:夏天到了,苏城的六月已经很热了,特别是六月中下旬的时候,梅雨季节到了,雨天较多,湿度较大,要注意防潮防霉。

疾病预报:肠道传染病、食物中毒

  

健康要点

●有研究表明,5月、6月是孩子生长发育较快的时段,家长在安排孩子的饮食时,要注意加强营养,以确保孩子的生长需求。


●注意饮食卫生,不吃不洁、腐坏变质的食物。


●注意防暑降温,启用空调前要清洗消毒。

2018年

7月

健康日历

7月7日小暑

7月23日大暑


天气特征:进入暑天,夜短日长,晴天酷热难耐,阳光中紫外线充足,雨天降雨量较大,气候潮湿闷热。

疾病预报:晒伤、皮肤病,失眠等“睡眠障碍”

  

健康要点


●心静自然凉,学会心理调节。在炎热的夏季,大约有16%的人会出现情绪和行为异常,特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”。因此,古代夏季养生学倡导:“调息静心,常如兆雪在心”。


●适当的饮食调理。夏天不要一味喝冰饮料,要多喝凉开水。夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。


●睡眠要充足。夏季昼长夜短,又因燥热,一般睡得晚,因而可用午睡补充。

2018年

8月

健康日历

8月7日立秋

8月23日处暑


天气特征:节气虽已立秋,但正是三伏天气里最酷热的月份,最高气温动不动就高达35℃以上,人体排汗多,令人闷热难耐。

疾病预报:中暑、空调病


  

健康要点


●合理防暑降温,切忌忽冷忽热。炎热的夏季,大量出汗使体液减少,影响了消化液的分泌;吃含水分高的饮食以满足身体的需要,又会冲淡胃酸,致使人的食欲不振,直接削弱胃肠功能,使消化吸收力下降。


●这个时令易患季节病,要注意饮食卫生,小心病从口入。


●为了安度盛夏,特别要注意做好防暑降温措施。

2018年

9月

健康日历

9月8日寒露

9月23日秋分

9月24日中秋节


天气特征:“秋老虎”恋恋不舍,不愿离去,中午如同夏日般的炎热,而早晚却凉爽许多。秋风起,凉意渐浓。冷空气势力将逐渐加强,活动趋于频繁,气温明显下降,昼夜温差增大,并且“一场秋雨一场寒”。

疾病预报:牙周疾病,骨关节病 


健康要点

●立秋之后,要正确领悟和操作“薄衣御寒”,不要气温稍有下降就立马添衣加裤,把自己穿得严严实实;而应该尽可能地晚一点增衣,能穿短袖衬衫,尽量不要穿长袖;能穿单衣,尽量不加外套。


●从防病保健的角度出发,应该未“寒”绸缪,注意适量”秋冻”,加强御寒锻炼,提高抗寒能力,从而在强冷空气和寒冬季节到来时,也能够适应气候环境,避免由于气象原因诱发和加重一些病症。

2018年

10月

健康日历

10月1日国庆节

10月8日寒露

10月17日重阳节

10月23日霜降


天气特征:寒露表示温度又一次下降,露水更加寒冷,接近地面的水汽快要凝结成霜了。此时,我国南方地区有时会因强冷空气南下的影响,使气温骤降,出现“寒露风”天气。


农历九月初九是重阳节,这一阶段天气冷暖无常,秋风萧瑟,降水稀少,蒸发快,空气干燥。和中医“六气”说中对应于“风、寒、暑、燥”等“四气”都会来侵犯人体,伤津、伤肺、伤阳,导致阴津亏损等病变,表现为口焦、咽干、舌燥及皮肤破裂、大便秘结、小便短少等,即中医上的“秋燥”或“燥邪”。


疾病预报:高血压、男性泌尿系统疾病

  

健康要点


●秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,宜多食温食,少食寒凉之物,以保护颐养胃气。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。


●早晚温差已经变化,出行起居要注意保暖,并应适当运动。

2018年

11月

健康日历

11月7日立冬

11月22日小雪


天气特征:立冬时节的南方地区,仍处于“三秋”繁忙时期,平均气温一般为12℃至15℃。立冬后期多有强冷空气侵袭,气温常有较大幅度下降。小雪时节,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。


疾病预报:脑中风、糖尿病



健康要点

●提防温差变化,预防脑中风。小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,要注重调养。

2018年

12月

健康日历

12月7日大雪

12月22日冬至


天气特征:“大雪”表明这时降雪开始大起来了。南方地区冬季气候温和而少雨雪,平均气温较长江中下游地区约高2℃至4℃,雨量仅占全年的5%左右,偶有降雪。


疾病预报:艾滋病、冠心病、冻伤


  

健康要点

●从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补养生”的大好时节,具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。


●年底节日多,节日期间饮食娱乐要节制,作息有规律;年底又称年关,不少市民要面临工作压力、岗位竞争等挑战,这时要保持心境平和,避免情绪大起大落。





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